「生理前になると、気分が落ち込む」
「些細なことでイライラしてしまう」
「眠れない、食欲が乱れる、体が重い」
紫雲でも、PMSに関するご相談を多くいただいています。
特に多いのが、
「家族や身内に当たってしまう」
「普段ならイライラしないことでイライラしてしまう」
「頭では分かっているのに抑えることができない」
というお悩みです。
ご本人も「分かっているのに止められない」と感じ、
自己嫌悪に陥ってしまうケースも少なくありません。
PMS（月経前症候群）とは
PMSとは、生理前の3〜10日ほどの間に現れる
心や体の不調のことをいいます。
生理が始まると自然に軽くなるのが特徴で、
女性の多くが何らかの症状を経験するといわれています。
PMSでよく見られる症状
PMSの症状は人によってさまざまですが、
よくあるものとしては次のようなものがあります。
- イライラしやすくなる
- 気分の落ち込み
- 不安感
- 眠れない
- 甘いものが止まらない
- むくみ
- 頭痛
- 肌荒れ
実際のご相談では、
- 家族にきつく当たってしまう
- 子どもに強い口調になってしまう
- 些細なことで涙が出る
といった「感情のコントロールが難しくなる」
という訴えがとても多く見られます。
PMSが悪化しやすい生活習慣
実際のご相談では、次のような生活が続いている方ほど
PMSの症状が強く出る傾向があります。
- 睡眠時間が不規則
- 甘いものが多い
- ストレスが強い
- 冷えがある
- 運動不足
特に、仕事や家事で忙しく、
自分のケアが後回しになっている方に
症状が強く出ることが多い印象です。
PMSとPMDDの違い
PMSの中でも、特に精神症状が強く
日常生活に大きな支障が出るものを
PMDD（月経前不快気分障害）と呼びます。
例えば
- 家族関係が悪化してしまう
- 仕事に行けなくなる
- 自分をコントロールできない感覚がある
といった状態になる方もいます。
漢方では体質を見ていきますので、
PMSでもPMDDでも取り組んでいくことが可能です。
「私はどっちのタイプなんだろう？」
と心配されている方もどうぞご安心ください。
PMDDのような辛い症状も、
体質を整えていくことで
徐々に落ち着いていくケースがあります。
一般的な治療法
病院では、症状に応じて次のような治療が行われます。
- 低用量ピル
- 抗不安薬
- 抗うつ薬
- 鎮痛薬
これらで症状が軽くなる方も多い一方で、
- 根本的には変わらない
- 薬をやめると戻ってしまう
と感じる方も少なくありません。
漢方では「体質の問題」と考えます
漢方では、PMSを
体のバランスの乱れによるものと考えます。
代表的なタイプとしては次のようなものがあります。
気の巡りが悪いタイプ
- イライラしやすい
- 胸や脇が張る
- 生理前に気分が不安定になる
このタイプの方は、
「自分でも止められないイライラ」が特徴です。
血が不足しているタイプ
- 不安感が強い
- 眠りが浅い
- 生理量が少なめ
気持ちが不安定になりやすく、
落ち込みやすい傾向があります。
水分代謝が悪いタイプ
- むくみやすい
- 頭が重い
- 体がだるい
体の重さやだるさと一緒に、
気分の低下が出ることがあります。
同じPMSでも、体質によって使う漢方は変わります。
実際の相談ではこんなお話をします
初回の相談では、次のようなことをお聞きします。
- 生理周期と症状の変化
- 睡眠の状態
- 食事内容
- 冷えやむくみの有無
- ストレスの状況
多くの方が
「こんなに話を聞いてもらったのは初めて」
とおっしゃいます。
問診だけでは分からない細かい体質も
氣の流れを感じることにより分析し、
体質を整理したうえで、
無理のない形で漢方を提案していきます。
漢方と生活習慣の両面から整えていきます
PMSは、漢方薬だけでなく
日々の生活習慣も大きく関係しています。
特に大切なのは
- 睡眠リズムを整えること
- 体を冷やさないこと
- 甘いものやカフェインを摂りすぎないこと
といった基本的な養生です。
紫雲では、漢方薬の提案だけでなく、
その方の生活に合わせた
無理のない養生法もお伝えしています。
「できることから少しずつ変えていく」
という積み重ねが、
生理前の過ごしやすさを大きく変えていきます。
こんな方は漢方相談を
- 生理前だけ別人のようになる
- 家族に当たってしまう
- イライラや不安が強い
- 薬を飲んでもすっきりしない
- 体質から整えたい
「今まで色々な方法を試してみたけど効果がなかった」
「生理前の症状は治るはずがないとあきらめている」
このようにお考えの方も少なくありませんが、
PMSやPMDDは漢方薬の得意分野です。
どのくらいで変化が出るのか
体質や症状の強さにもよりますが、
早い方では1〜2周期で
- イライラが軽くなった
- 家族に当たることが減った
- 気分の落ち込みが和らいだ
といった変化を感じる方が多いです。
3〜6か月ほどで、
生理前の過ごしやすさが
かなり変わってくるケースもあります。
🌿同じような症状でお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。
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（効能効果には個人差がございます。当内容は同等の効果を保証するものではございません。あしからずご了承くださいませ。）