早寝早起きをしていらっしゃいますか?
早くに寝て早くに起きることは健康なお身体を作るのに必要です。
ただ、頭ではわかっていても、お仕事が忙しかったり家事が忙しかったりすると、ついつい寝るのが遅くなってしまいますよね。
スマホで動画を見たり、SNSを見てると1時間があっという間に経ってしまうこともあります。
理想は22時ごろに眠りにつくのが良いですが、難しい方は24時までには眠るようにしましょうね。
25時ころに寝ていた方が23時に眠るように変えたら、体調が上向いてきた方もいらっしゃいます。
その方は夜やっていたことを朝する方向に変えました😊
お食事も夜は軽め、朝にたっぷりがオススメです。
まずはできる範囲のことから始めてみましょう。
どうしていいかわからない方はいつでもご連絡ください。精一杯サポートさせていただきます。
(効能効果には個人差がございます。当内容は同等の効果を保証するものではございません。あしからずご了承くださいませ。)