寝起きの腰痛は瘀血（おけつ）が原因？漢方的な改善法と養生ポイント

朝起きると腰が痛い…それ、実はよくある悩みです

「ただ寝ていただけなのに、なんで腰が痛いの？」
「もしかしてベッドが合ってないのかな？」

そんなふうに悩まれている方、実はとても多いです。
なかには、夜中に腰の痛みで目が覚めてしまうという方も。

ですが、このタイプの腰痛にはある“共通点”があります。

✅ 朝の腰痛に多い特徴

• 起きてすぐは腰が痛いけど、動き出すと楽になる
• 日中、重い物を持ったりしても、痛みが悪化することは少ない
• 安静にしていたはずなのに、なぜか朝がつらい

このような症状が当てはまる方は、漢方的には「瘀血（おけつ）」タイプの可能性があります。

瘀血（おけつ）とは？漢方で見る「血の滞り」

「瘀血（おけつ）」とは、漢方でいう血流の滞りのこと。

寝ているあいだに身体が冷えて、血の巡りが悪くなることで、筋肉がこわばり痛みが出てしまう──
これが、朝だけの腰痛の正体かもしれません。

✅ 瘀血タイプに多い特徴

• 舌の裏の血管が浮き出ている（鏡でチェックしてみてください）
• 肩こりや生理痛がひどい
• 手足が冷えやすい
• くすみやシミが出やすい

こうしたサインが思い当たる方は、血流の改善がカギになることも多いです。

今日からできる！瘀血タイプの養生法

瘀血タイプの腰痛を改善するためには、まず日常生活の見直しがとても大切です。

🍽 食養生

• アルコールを控える
• 油物や甘いものを減らす
• 濃い緑の葉野菜を積極的に摂る（ほうれん草、小松菜、春菊など）

🛀 生活習慣

• 湯船にゆっくりつかる（冷え対策にも◎）
• 軽いストレッチやウォーキングを習慣にする
• 冷えやすいお腹や足元を温める

最初は三日坊主でも大丈夫です。
意識することから、少しずつ始めていきましょう。

腰痛の根本改善には「体質に合った漢方」がおすすめです

生活習慣の改善も大切ですが、体質そのものを整えるには漢方薬がとても有効です。

瘀血タイプには、血の巡りを良くする「駆瘀血剤（くおけつざい）」と呼ばれる漢方が使われることが多いです。
ただし、体質や他の症状によって合うお薬は人それぞれ。

「私にはどんな漢方が合うの？」
そんな時は、ぜひお気軽にご相談ください。

まとめ：朝の腰痛は体からのサインです

朝の腰痛は、ただの寝ている姿勢や年齢のせいとは限りません。
漢方では「瘀血」という視点で原因を探り、血流の改善を通して根本からのアプローチが可能です。

あなたの体質や生活リズムに合わせたサポートを、漢方の知恵でお手伝いします。
「もしかして私も…？」と思った方は、LINEや店頭でお気軽にご相談くださいね🍀

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