ウォーキングが健康に良いのは皆さんご存知ですよね。
そのウォーキングより、もっと健康に良いのが早歩きなのです😊
海外でのとある研究によるとがんや糖尿病、心臓疾患や脳疾患にもかかりにくくなり、認知障害にも影響が出るようです。
では、どのくらいのスピードが早歩きなのでしょうか？
心拍数から割り出す方法や時速から割り出す方法もありますが、まずは普段の歩くスピードよりもお身体に負荷がかかるように早く歩いてみましょう🏃
その時、手を大きく振り、太ももを高く上げるとより効果的です。
もちろん陽の光を浴びながら行うと、さらに効果倍増です。
日中は暖かい日が増えてきました。
自然の変化を感じながら、足早に歩き（走り？）春を堪能しましょう🌸
（効能効果には個人差がございます。当内容は同等の効果を保証するものではございません。あしからずご了承くださいませ。）